1:1 바디 앤 라인 토탈바레

1. 수업 개요
수업형태: 프라이빗 레슨 (1:1 맞춤 진행)
수업시간: 40분
대상: 체형 교정과라인 개선을 동시에 원하는 분
필라테스 경험자 / 초보자 모두 가능


2. 수업 목표
- 개인 체형 분석을 기반으로 한 라인 중심 바디 밸런스 개선
- 코어 안정성 강화 및 하체·둔근·복부 집중 강화
- 발레 + 필라테스 + 근력 트레이닝을 결합한 토탈 바디 메이크업
- 일상 자세 개선 및 움직임의 질 향상

3. 수업 구성 (40분)
① 체형 체크 & 워밍업 (5분)
- 개인 체형·자세·가동범위 체크
- 호흡 정렬 & 코어 활성화
- 관절 가동성 및 근막 이완

② 바레 베이직 & 정렬 훈련 (10분)
- 발레 바(Barre)를 활용한 기본 정렬 훈련
- 하체 정렬(골반·무릎·발목) 교정
- 중심선 인지 및 라인 감각 훈련

③ 토탈 근력 & 코어 강화 (15분)
- 하체·둔근·복부 중심의 기능성 근력 운동
- 필라테스 소도구(볼, 밴드 등) 활용
- 체형에 맞춘 난이도 조절 및 맞춤 큐잉

④ 플로우 & 라인 연결 동작 (5분)
- 발레 플로우를 접목한 연속 동작
- 전신 라인 연결 및 움직임의 우아함 강화
- 근력 → 스트레치 → 컨트롤 흐름 구성

⑤ 쿨다운 & 스트레칭 (5분)
- 근육 이완 및 회복 스트레칭
- 일상 자세·생활 습관 피드백

4. 수업 특징
- 100% 맞춤 커리큘럼: 체형·운동 경험·목표에 따라 개인별 설계
- 발레 전공 강사의 정렬·라인 전문 지도
- “마른 체형이 아닌, 정돈된 라인을 만드는 수업”
- 과한 점프·충격 없이 안전한 근력 강화

5. 기대 효과
- 골반·하체 정렬 개선
- 복부·둔근 탄력 강화
- 다리 라인 & 상체 라인 정돈
- 자세 개선 및 체형 변화 체감
- 우아하고 안정적인 움직임 습관 형성

* 본 강좌는 1:1 소수 정예 강좌로 개강 4일전까지만 취소 가능합니다.