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3.20) 금요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동: 붓는 다리 관리 - 하체 순환을 돕는 셀프 케어 루틴
| 강사명 | 심언혜(현) SNPE 전문센터 강서 화곡점 대표) | ||||
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| 지점명 | 더현대 서울 | ||||
| 강의 일시 | 2026.03.20(금) 10:50-11:40 (지상 6층 CH1985 스튜디오 F) | ||||
| 강의 기간 | 2026.03.20 ~ 2026.03.20 | ||||
| 강의 횟수 | 1회 | ||||
| 수강료 | 30,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
[금요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동: 편안한 몸을 만드는 셀프 통증 케어]
■ 강사 이력(심언혜) - 현) SNPE 전문센터 강서 화곡점 대표 - SNPE 바른자세 척추운동 인증강사 1급 - CLASS101 운동분야 최고의 클래스 TOP2 선정 - 한국스포츠의학협회(KASM) 정회원 - 국가과학기술연구회, 서울시교육청 교육연수원 등 관공서 특강 다수 참여 - 2023 키스포츠페스티벌 '러너를 위한 SNPE 클래스' 진행 - 네이버 쇼핑 라이브 SNPE 대표강사로 출연 ■ 클래스 소개 목, 어깨, 허리의 불편함과 하루가 끝날수록 무거워지는 다리는 특별한 문제가 있어서라기보다 쌓인 긴장과 순환의 흐름에서 시작됩니다. 이 클래스는 - 자주 뭉치는 목과 어깨 - 쉽게 피로해지는 허리와 골반 - 오후만 되면 붓고 무거워지는 다리까지 일상 속 불편함을 스스로 케어할 수 있도록 돕는 클래스입니다. 타인에게 의지하는 방법이 아닌 셀프 운동으로, 몸 전체를 가볍고 편안한 상태로 되돌리는 데 초점을 둡니다. 여리하고 우아한 목선과 어깨라인을 만드는 데 초점을 둡니다. ■ 주차별 커리큘럼 3주차: 붓는 다리 관리 - 하체 순환을 돕는 셀프 케어 루틴 ■ SNPE 바른자세 척추운동이란? SNPE는 Self Natural Posture Exercise의 약자로 스스로 바른 자세를 회복하는 운동입니다. 요가, 필라테스, 헬스, 카이로프랙틱/도수치료의 장점만을 종합한 운동입니다. 기존의 자세 교정 운동은 대부분 타인에게 의존해야 하는 반면, 통증을 느끼는 본인 스스로의 노력으로 본연의 자세를 회복하기 위한 움직임을 반복하여 비뚤어진 자세를 교정하고 척추를 바로잡는다는 것 SNPE 운동의 핵심입니다! 치아교정을 할 때, 외력을 통해 교정하듯 SNPE는 우리 몸의 틀어진 관절과 인대를 SNPE 골반밴드와 다리 벨트를 착용하고 운동하고, 다양한 인체역학적인 소도구들을 통해 굳어진 부분에 움직임을 줍니다. ■ 클래스 기대 효과 - 어깨가 내려가며 목선이 길어 보이는 변화 - 승모 부각 완화로 상체가 슬림해 보이는 효과 - 상체 비율이 정리되어 옷 맵시 개선 - 자세가 달라지며 전체적인 인상 변화 - 운동 후에도 유지 가능한 상체 사용 습관 형성 ■ 클래스 추천 대상 - 어깨가 말리고 상체가 답답해 보이는 분 - 승모가 쉽게 뭉치고 어깨가 올라가는 분 - 체중 변화 없이 상체라인 변화를 원하는 분 - 강한 운동보다 정제된 라인 변화를 원하는 분 - 일상에서도 유지 가능한 상체 루틴이 필요한 분 ■ 수업 시 유의사항 - 디스크 및 근골격계 질환이 있다면 수업 전 미리 말씀해주세요. ■ 수강 신청시 필독 안내 : CH 1985 취소·환불 규정 1. 모든 수업은 당일 취소 불가 2. 강연 수업 : 강의 개시일, 전날까지 취소 가능 3. 재료비 포함 수업 : 강의 당일 제외 / 3일전 부터 취소불가 ① EX) 재료포함 취소일 : 개강일 포함 4일 ② 취소 불가 기간에, 취소시 재료비 차감 되오니, 참조 바랍니다. ※ 재료비가 책정된 강의 예시 : 쿠킹, 플라워, DIY, 뷰티, 영유아 강의 등 4. 기타 자세한 내용은 아래 [강좌 변경 및 취소 안내]를 참고하여 주십시오. |
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| 준비물 | 신축성 있는 편안한 옷, 수건 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | [금요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동: 편안한 몸을 만드는 셀프 통증 케어] 3주차: 붓는 다리 관리 - 하체 순환을 돕는 셀프 케어 루틴 * 모든 강좌는 온라인으로만 신청 및 취소 가능합니다. * 온라인 접수 시 개별 접수를 하셔야 추후 일부 강좌 취소 시 재결제하는 번거로움이 없습니다. * 온라인 접수 시 유선 안내를 받으실 수 있도록 고객님의 휴대폰 번호를 다시 한 번 확인해주시길 바랍니다. |
| 강사명 | 심언혜 | ||
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| 강좌명 |
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