CH 1985
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3월 튠 앤 플로우 리커버리 바레 필라테스_3.23개강
| 강사명 | 변신혜(플레이바이숨 스튜디오 대표 숨 무브먼트 랩 ) | ||||
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| 지점명 | 무역센터점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 월 18:30-19:20 (지상 11층 11층 4번 키즈H) | ||||
| 강의 기간 | 2026.03.23 ~ 2026.04.20 | ||||
| 강의 횟수 | 4회 | ||||
| 수강료 | 112,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
TUNE & FLOW Recovery Barre Pilates는
단순히 근육을 쓰는 운동이 아닌, 몸을 조율하고 회복시키는 움직임 프로그램입니다. 필라테스의 정렬과 안정성, 발레의 라인과 컨트롤, 바레의 반복적이고 안전한 자극을 결합하여 ◎ 굳은 몸을 풀고 ◎ 흐트러진 라인을 정리하며 ◎ 순환을 회복하고 ◎ 통증을 관리하는데 초점을 둡니다. 운동을 많이 했는데 몸이 더 뻐근해진 분, 통증 때문에 운동을 멀리했던 분, “세게”보다 “잘” 움직이고 싶은 분들을 위한 리커버리 중심의 프로그램입니다. ■ 이런 분들을 위한 클래스에요 1. 통증 없이 운동하고 싶은 분 - 허리, 골반, 목·어깨 불편함을 관리하며 움직이고 싶은 분 2. 라인은 만들고 싶지만 과한 운동이 부담스러운 분 - 근육을 키우기보다 정리하고 싶은 분 3. 몸이 자주 뻐근하고 붓는 분 - 순환 저하, 피로 누적으로 몸이 무거운 분 4. 헬스 운동을 해도 효과를 못 느꼈던 분 - 내 몸 사용법을 제대로 배우고 싶은 분 5. 회복과 운동을 함께 하고 싶은 분 - 쉼과 움직임의 균형을 찾고 싶은 모든 분 ■ 강사 소개 (변신혜) - 플레이바이숨 스튜디오 대표 - 룰루레몬 레거시 앰배서더 / 온라인 플랫폼 콰트 코치 - Heritage 산후조리원 리커버리 프로그램 전담 - IBPA 국제바레필라테스협회 교육이사 ■ 수업 시 주의사항 클래스 전후로 충분한 스트레칭을 하여 유연성을 유지하고, 근육의 피로를 풀어주는 것이 부상을 예방합니다. 안정감 있는 운동을 위해 논슬립 양말(토삭스)착용과, 몸의 움직임이 편한 스트레치 소재의 운동복을 추천합니다. 디스크 증상이 있거나 목, 허리, 발목이 안 좋으신 분들은 수업 전 미리 알려 주세요. 각자의 체력 수준에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 동작이 힘들거나 통증이 느껴지면 바로 강사에게 알려주세요. |
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| 준비물 | 편안한 운동복, 토삭스 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | 백화점 휴점일로 인해 휴강이 있을 수 있으며 이에 따라 종강일이 연기될 수 있습니다. | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | ◎ Release & Reset - 과긴장된 근육 이완과 관절 가동성 회복, 호흡을 통한 신경계 안정 - 전신 유연성 및 흐름 연결 - 발레와 필라테스 동작을 부드럽게 연결하며 전신 유연성 강화 - 골반·척추 정렬 리셋 ◎ Alignment & Line - 발레 & 필라테스 기반 바른 정렬 학습 - 골반, 흉곽, 어깨 가동성 및 움직임 개선 라인 정리 ◎ Circulation & Control - 바레를 활용한 저강도 지속 자극 - 하체·둔근·코어의 안정적 활성화 - 림프·혈액 순환 촉진→ 무리 없이 탄탄해지는 몸, 가벼워지는 하체 - 불균형 패턴 교정→ 통증의 원인이 되는 잘못된 사용 습관 개선 |
편안한 운동복, 토삭스 |
| 강사명 | 변신혜 | ||
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| 강좌명 |
[더현대 서울] 4월 리커버리 필라테스: 피로 아웃, 활력 업
[더현대 서울] 4월 부티 바 워크아웃: 에너제틱 바레 [무역센터점] 4월 튠 앤 플로우 리커버리 바레 필라테스 [판교점] 2차]1:8 전신 운동 부티 바레 플로우 프리미엄 클래스 4회 |
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| 약력 | |||
추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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